Walking
Una serie di esercizi aerobici di gruppo da svolgere a ritmo di musica, ognuno sul proprio tapis roulant meccanico. Durante la lezione di walking si cammina a passo veloce, lento, con affondi; si eseguono esercizi per braccia e spalle, si riprende fiato durante lo step e si fanno gli addominali, il tutto alternato a momenti di camminata leggera, per il recupero e la distensione dei muscoli.
Il Walking aiuta a dimagrire per effetto del lavoro aerobico, tonifica tutto il corpo e in particolare rassoda gambe e glutei, allena l’apparato cardiorespiratorio, combatte l’osteoporosi e l’alta pressione del sangue e aiuta a scaricare lo stress.
Il Walking è alla portata di tutti, è adatto anche alle persone in sovrappeso, molto sedentarie o a chi si è appena ripreso dopo un infortunio. L’allenamento è personalizzabile perché ognuno può regolare l’intensità e lo sforzo dell’esercizio in base alle proprie esigenze e alle proprie capacità fisiche.
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